Wie kann ich mich unterstützen zum Thema Ängste und depressive Verstimmungen?

Was für eine Rolle spielen ätherische Öle und Frequenztherapie? Wie kannst du dich mit einigen kleinen Selbsthilfe Tipps gerade jetzt in dieser aktuellen "besonderen Zeit" positiv unterstützen?

Wir alle haben mal ängstliche Gefühle, die einen mehr und die anderen weniger. Tatsache ist jedoch das übermässige Angst, Panikattacken und depressive Verstimmungen unseren Alltag massiv beeinträchtigen kann.

Nichts macht einen Menschen so unglücklich wie seine Ängste. Sie blockieren andere Gefühle, Emotionen und Gedanken, sie machen uns hilflos in unserem Alltag und bestimmen unser Leben.

Gerüche und Emotionen werden in ähnlichen Gehirnstrukturen innerhalb des limbischen Systems verarbeitet. Beim limbischen System handelt es sich um eine Gruppe ähnlicher Gehirnstrukturen, die Emotionen, Erinnerungen und Gerüche verarbeiten. Der Geruchssinn ist einzigartig, denn kein anderes Sinnessystem stellt diese Art direkten und intensiven Kontakt mit den neuronalen Substraten von Emotionen und Erinnerungen her, was möglicherweise auch erklärt, warum Erinnerungen, die von Gerüchen wachgerufen werden, emotionell ungewöhnlich potent sind.

Auch die Drüse Amygdala gehört zum limbischen System des Gehirns. Diese spielt eine wichtige Rolle bei der Speicherung und dem loslassen von emotionellem Trauma. Diese Drüse kann unter anderem über den Geruchssinn mit Düften stimuliert werden. Daher können ätherische Öle eine wichtige Rolle beim Aufbrechen und Loslassen von emotionalem Trauma spielen

Obwohl es medizinische Behandlungen für Angststörungen gibt, bevorzugen viele Menschen natürliche Mittel wie ätherische Öle oder Frequenzen zur Linderung von Angst und Stress, weil sie sicherer sind und weniger Nebenwirkungen verursachen.

Die Top 8 ätherischen Öle bei Stress und Angst

Auch wenn viele ätherische Öle beruhigend wirken, sind einige wirksamer gegen Angstzustände als andere. Die Top 8 ätherischen Öle gegen Stress und Angst sind:

1) Lavendel

Lavendel ist das wirksamste ätherische Öl gegen Angst. Zusätzlich zu seiner beruhigenden Wirkung hat Lavendel heilende Eigenschaften und unterstützt auch gesunden, erholsamen Schlaf.

2) Rose

Das floral duftende ätherische Öl eignet sich als Antidepressivum und lindert zudem Angst, wirkt entzündungshemmend, antiseptisch und antiviral. Es ist auch nervenstärkend und reduziert Unruhe.

3) Römische Kamille

Kamille ist nicht nur eine beruhigende Zutat in heißem Tee, das ätherische Öl ist auch hervorragend zur Reduzierung von Sorgen und Stress geeignet. Ätherisches Öl aus Römischer Kamille kann auch helfen, Reizbarkeit und rastlose Gedanken zu reduzieren, und fördert ein allgemeines Gefühl der Ruhe.

4) YlangYlang

Das ätherische Öl ist sehr vielseitig und wirkt hervorragend auf den Blutkreislauf ein, lindert Entzündungen und fördert die Herzgesundheit, zusätzlich ist es ein hervorragendes Öl bei Angst. Dieses Öl ist ein natürlicher Stimmungsaufheller und kann helfen, Ermüdung zu beseitigen, die oft mit Angst einhergeht.

5) Muskatellersalbei

Mit natürlichen wärmenden und beruhigenden Komponenten eignet sich das ätherische Öl des Muskatellersalbeis hervorragend zur Bekämpfung von Stress und Angst. Dieses ätherische Öl ist auch besonders für Frauen vorteilhaft, da es hilft, das Hormongleichgewicht zu fördern.

6) Weihrauch

Aus dem Boswellia-Baum gewonnen unterstützt ätherisches Weihrauchöl die Heilung und wirkt sich positiv auf die Nerven aus. Dieses ätherische Öl kann Angst und Depressionen lindern und dient zusätzlich der Förderung spiritueller Erdung.

7) Bergamotte

Mit seinem leichten Zitrusaroma hat ätherisches Bergamotteöl einen erhebenden Duft, der es zu einem exzellenten ätherischen Öl zur Linderung von Stress und Angst macht. Dieses Öl kann auch die Symptome der Depression wie Müdigkeit, Niedergeschlagenheit und Desinteresse lindern.

8) Vetiver

Generell wird Vetiver eine erdende Wirkung zugesprochen. Damit ist auch eine beruhigende und entspannende Wirkung gemeint. Daher hat es einen positiven Effekt auf die Nerven und kann hier sogar die Funktionalität verbessern. Ebenso wirkt Vetiveröl wenn bei einem Menschen nervöse Störungen, tiefe Ängste oder Stress vorliegen.

Zitrusdüfte machen happy

Um das mentale Wohlbefinden zu steigern greife ich liebend gerne auf Zitrusdüfte in Kombination mit Vanille (Absolut) zurück. Diese Mischung ist herrlich um negativen Emotionen entgegenzuwirken und gleichzeitig Optimismus zu fördern.

Mentale Balance in besonderen Zeiten

Schon gewöhnliche Alltagssituationen sind für den einen oder anderen schon eine emotionale Herausforderung. In besonderen Zeiten wie diesen sind selbst gefestigte Menschen nicht von den emotionalen Tiefschlägen verschont. Ich greife da sehr gerne zu der wirkungsvollen Kombination von ätherischen Ölen und Frequenzprogrammen von Healy.

Emotionale Ausgeglichenheit und Stärke durch Frequenzen

Healy hat eigene Programmgruppen für Mentale Balance und depressive Verstimmungen erschaffen. In der Programmgruppe „Mentale Balance“ findest du Programme, die für dein psychisches und emotionales Wohlbefinden hilfreich sein können:

• Innere Stärke syst. – energetische Förderung von Selbstsicherheit bei Ängsten

• Emotional Well-being – energetische Balancierung emotionaler Blockaden

• Wohlfühlen syst. – energetische Aktivierung von Zuversicht bei Niedergeschlagenheit

• Zufriedenheit syst. – energetische Balancierung der inneren Zentrierung bei Abhängigkeits- und Kompensationsverhalten

• Zufriedenheit akut – Unterstützung der inneren Balance über kraniale Stimulation bei Nikotinabhängigkeit

• Innere Einheit – energetische Neuordnung der psychischen Ganzheit

• Seelenwohl – energetische Balancierung von Zwängen

• Mentale Balance akut – Unterstützung der mentalen Balance über kraniale Stimulation

Depressionen & Ängste! Die spezielle Healy Programmgruppe „Schmerzen/Psyche“ kombiniert Programme aus der Thematik „Schmerzen“ (zB. chronische Schmerzen, Rückenschmerzen, Zahn-Kiefer lokal, Gelenke lokal und Migräne) mit jenen aus der Rubrik Depressionen & Ängste.

• Schlaflosigkeit – unterstützende Behandlung von Schlaflosigkeit über das ZNS

• Depressionen – unterstützende Behandlung von Depressionen über das ZNS

• Ängste – unterstützende Behandlung von Ängsten über das ZNS

Weitere unterstützende Programme bei dem Thema „Ängste & depressive Verstimmungen“ können ebenso ganzheitlich unterstützend herangezogen und individuell eingesetzt werden – ganz nach deinen Bedürfnissen:

• Tiefenentspannung

• positive Gedanken

• Balance Nerven

• Extrem Stress

• Bettruhe & Ausgewogener Schlaf

• Relax

• Being

• Organmeridian

• Solarplexus-Chakra

• Wurzel-Chakra

• Genereller Schutz & Schutz mental

Ein weiteres Werkzeug was ich sehr gerne anwende sind die Access Bars® von Access Consciousness®

Es kann so einfach sein den Kopf zu befreien von emotionalem Balast.

Was sind die Access Bars®?

sanfte, ganzheitliche Entspannung. In einer Access Bars® Sitzung berühre ich die 32 Punkte an deinem Kopf ganz leicht in einer entsprechenden Reihenfolge. Die Bars sind 32 Punkte an deinem Kopf, wo alle Gedanken, Ideen, Glaubenssätze, Erwägungen, Emotionen und Haltungen gespeichert sind. Durch die Berührung werden deine Gehirnwellen durch einen energetischen Prozess verlangsamt, wodurch es möglich wird, auf Verhaltensmuster, Glaubenssysteme und Ansichten zuzugreifen und diese zu klären und zu löschen.

Folgende Wirkungen können sich nach einer Bars-Sitzung einstellen:

• Du bist präsenter in Deinem Leben

• Das Gehirn kommt in einen tiefen Ruhezustand

• Das Gedankenkarussell kommt zum Stillstand

• Der Körper entspannt sich

• Stresshormone werden abgebaut

• Die Gedanken werden wach und klar

• Gelassenheit stellt sich ein

• Ängste können schwinden

• Die Wahrnehmung erweitert sich

• Der Schlaf wird tiefer und erholsamer

• Das allgemeine Wohlbefinden steigert sich​

EFT Klopftechnik zur Selbsthilfe

Eine weitere sehr Wirkungsvolle Anwendung EFT Klopftechnik oder Emotional Freedom Techniques ist eine alternative Therapie zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit.

Diese Technik gehört zu einem neuen Feld, der sich Energiepsychologie nennt.

Aufgrund der Art und Weise, wie diese Technik durchgeführt wird, wird sie auch emotionale Akupressur oder psychologische Akupressur genannt.

Die Essenz der Technik liegt in der mentalen Verbindung mit dem genauen Aspekt von dem, was die Energiestörung im Körper erzeugt, und wir empfinden dies oft als Emotion oder Stress oder eine andere körperliche Empfindung.

Hier ein tolles Video wie du schnell und einfach die EFT Klopfpunkte erlernen kannst.

Tipps aus dem Alltag!

Deine Gefühle fahren Achterbahn? Du fühlst dich aufgrund der ganzen Geschehnisse und der nie enden wollenden Informationsflut ohnmächtig? Du scheinst den Boden unter den Füßen zu verlieren?

Ich unterstütze mich zusätzlich mit den Nahrungsergänzungen LLV Life Long Vitality von doTERRA und sorge noch zusätzlich mit den Vitamin D3 und K2 Tropfen für einen hohen Vitamin D Spiegel. Das ROOT CleanSlate nehme ich auch täglich um meinen Körper von Toxinen zu befreien.

Gönn dir mediale Auszeiten! Dreh alles ab und gönne dir eine Auszeit. Hüpf in die Badewanne und verwöhne dich mit einem entspannenden und wohltuenden Bad oder mach dir ein Fussbad.

Achte dabei nur auf deinen Atem und probiere die Atemtechnik 3-6-5 mal für dich aus. Das heisst 3 Sekunden einatmen durch die Nase, 6 Sekunden den Atem anhalten und 5 Sekunden ausatmen. Diese Übung machst du 5 Minuten lang. Schau mal wie du dich fühlst danach.

Achte auf deine Worte & Gedanken!

Jeder Gedanke sendet eine Frequenz in das Universum aus und diese Schwingung geht zurück zum Ursprung. Wenn du voller Wut, Angst, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit bist, also negative Gedanken aussendest, dann kommt das alles zu dir zurück. Deshalb ist es so wichtig, dass du auf die Qualität deiner Gedanken achtest und lernst, wie du positive Gedanken entwickeln kannst.

Die Macht der Musik!

Musik ist sehr kraftvoll. Songs mit Texten über Tod, Verrat, Hass, Verletzungen beeinträchtigen deine Gefühle. Auch deine eigene Schwingung könnte darunter leiden! Du ziehst immer genau das an, was du fühlst. Höre Musik, die dich zum Tanzen animiert, die dich heiter und glücklich stimmt! Wie kraftvoll Musik sein kann, siehst du hier:

Blickwechsel!

Du hast nun anschaulich gesehen, wie Schwingungen sichtbar werden. Umso besser achte darauf, was du dir ansiehst! Videos auf SocialMedia oder Sendungen im TV mit Unglücksfällen, Tod, Verrat, Horrornachrichten etc. – alles, was du dir ansiehst, nimmt dein Gehirn als Realität an. Dementsprechend werden chemische Reaktionen im Körper ausgelöst, die auch deine Schwingung beeinflussen. Schau dir lieber Dinge an, die dir gut tun und dir helfen, in einer höheren Frequenz zu schwingen.

Tu dir Gutes und nimm dir bewusste Auszeiten!

Ich hoffe, du kannst mit diesen Tipps dein Wohlbefinden erhöhen bzw. in deiner Mitte bleiben!

Lass es mich wissen wenn du Fragen hast oder erzähle mir welche Tipps du angewendet hast und was du gefühlt hast.

Herzliche Grüsse

Sandra